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產后康復多重要,寶媽戳進學訣竅

 

婦女需要產后康復嗎?

回答當然是肯定的(太需要了)!

這是因為產后母親的身體發生了很大的變化:

 

子宮的變化

懷孕前子宮約重50克,像梨一樣大小,懷孕后期子宮約重1000克,像大排球。約六周內恢復正常大小。

 

會陰的變化

產后陰道腔擴大,陰道壁松弛,陰道粘膜皺壁消失。剛分娩后外陰水腫,以致壓迫膀胱和輸尿管,泌尿困難。順產、剖宮產都無法避免。

 

腹部的變化

產后松弛的腹壁則是脂肪存貯的最佳場所,腹圍大約增加40~50厘米,一般在產后6~8周漸漸恢復 。 許多婦女生育過后身體嚴重變形。

 

消化系統的變化

產后因腹肌松弛和盆腔內壓力驟減,直腸松弛可容糞便貯留,并因 “坐月子”期間,臥床少動,腸蠕動減少等原因,易發生便秘。 

 

乳房的變化

產后乳房產生泌乳,但容易引起乳房脹痛、乳腺不通等現象。另外由于嬰兒的吸吮及泌乳,會引起乳房松弛、下垂。

 

So,產后康復,  真的很重要!

 

 

產后康復治療,益處多多

產后康復治療是主動的恢復治療,改變了中國上千年來只能靠被動的大吃靜養“坐月子”的習俗, 利用現代科技手段,針對婦女產后身體主要器官進行的康復,從而盡可能使身體恢復到產前狀況。

產后康復的主要內容:

 

子宮復舊治療——促進子宮收縮,減少產后出血。

卵巢復舊治療——調整內分泌,促進功能恢復,減少色素沉著。

乳腺疏通治療——疏通乳腺管,解除乳汁淤積,預防乳腺炎。

陰道壁恢復——恢復陰道壁彈性、恢復緊張度。

產后形體康復——使松弛的肌肉結締組織運動起來,恢復彈性,使脂肪分子分解,并對產后便秘有很好的效果。

目前,我院采用普林格爾產后康復系統幫助產婦進行產后康復,可以在促進生殖器官康復的同時,恢復腹部、盆底、陰道等松弛部位的緊張度和彈性,從而減少日后婦科病的發生率,提高產婦的生活質量。

 

產后飲食與營養

產后宜堅持易消化,食物干稀、葷素搭配,營養均衡的原則,飲食中有足夠的湯汁食物、蔬菜水果及谷類食品。同時注意各種活血食品要適度。

此外專家建議:產后忌吃冰、冷、堅硬食物,以免損傷胃腸和牙齒; 辛辣溫燥、油炸食物少食為好,如辣椒、胡椒等,以免便秘或痔瘡加重;抑制乳汁分泌的食品或沒有弄清成份的保健品不吃或少吃;產后忌食過咸,忌營養單一,產后一周內不宜吃人參。 

 

產后護理與哺乳

專家建議:產后頭三天,特別是頭24小時應注意:宮縮情況及陰道流血量;及時排空膀胱;下肢血循環的觀察;注意會陰部清潔,預防感染;保持心情舒暢,保證充足睡眠;盡早下床活動,做做產后保健操。

產后哺乳實行三早:早接觸、早吸吮、早開奶,實行母嬰同室、按需哺乳。 

按需哺乳能保證嬰兒生長發育的需要,頻繁有效的吸吮能剌激泌乳素的分泌,加速產后子宮復舊,能預防奶脹。

 

產后康復的最佳時期?

陰道分娩后3~5天,剖宮產后15天,即可進行全套恢復,開始時間越早,效果會越好。

 

產后康復不容忽視

這些知識

寶媽們get到了嗎?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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